张子豪
众所周知哺乳期的饮食是非常重要的，因为要宝宝进行哺乳，所以妈妈吃的食物也会对宝宝有影响，大部分妈妈不知道哺乳期能吃什么食物或者是不能吃什么食物，有时候在饮食方面会感到很苦恼，那么哺乳期能吃紫包菜吗？
哺乳期是可以吃紫包菜的。紫包菜富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，流失营养，吃紫包菜可以补充营养，强身健体，有利于保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后的健康发育。
在哺乳期间妈妈要注意以下事项：
1、应保证充足的营养，以满足二人生理需要，否则可能造成少乳，影响婴儿生长发育，自身脂肪消耗过多，形体消瘦，日后乳房萎缩。
2、应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律、睡眠充足，避免精神刺激和不良情绪的影响，而导致乳汁分泌及排泄不畅。
3、哺乳时，左、右两侧交替进行；乳汁少，乳房小的一侧要多喂奶，达到两个乳房均等大小，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水多余而瘀积导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足；还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松驰、萎缩。
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