很多女性在经历了怀孕期间,这个人生比较重要的阶段之后,精神就会比较脆弱,容易患有抑郁的困扰。女性患有产后抑郁,就会感到什么事情都不开心,而且情绪容易波动,记忆力就会下降。那么,产后抑郁焦虑怎么办呢?
女性患有产后抑郁的情况,一定要正确地认识自己的现状,认真过好生活,就会慢慢的愈合。产后抑郁焦虑,可以采用心理精神治疗,女性在生产过程中,家人尽量在旁边指导和陪伴,给予鼓励和安慰,自己要学会如何在阵痛过程中运用放松的技巧,减轻无助感,增加对生产的信心。
女性在产后抑郁焦虑时,可以多跟朋友交流,特别是育儿经验的朋友,不仅能学到一些经验和技巧,还可以更好照顾宝宝。只要跟他人倾诉出来,就能使心情恢复有所缓解。
家人要多关心和理解产妇,女性在产后有抑郁焦虑的现象,作为老公要主动和妻子沟通,还要多承担照顾孩子的责任,并且尽量减轻老婆的负担,这样老婆也可以有时间调整心态。女性在平时做一些自己喜欢的事情,对抑郁焦虑有改善的作用
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