张子豪
宝宝出生后只能喝奶，如果妈妈出现奶水不足的情况，就无法喂饱宝宝。由于每位女性的体质不一样，奶水分泌的情况也不一样，有些女性能分泌大量的奶水，但是有些女性奶水分泌却很少，这让她们特别苦恼。那么吃什么下奶好？
奶水少的妈妈想要尽快下来，就要多喝汤水，可以喝排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、木瓜汤等等，这些汤里面含有大量的蛋白质、矿物质等，不仅能补充营养，帮助产后身体恢复，还能促进奶水分泌。
产妇奶水少除了要多喝汤外，还应该让宝宝多吮吸。不管有奶没有奶，都可以让宝宝多吮吸，能够刺激乳腺，有利于奶水分泌。平时也可以自己多按摩乳房，也有利于奶水分泌。需要注意的是，产妇在哺乳期的时候不要吃回奶的食物，比如麦芽、韭菜、胡椒等，不然奶水会越来越少。
很多妈妈生完宝宝后奶水一直不出来，就会特别着急。实际上刚生完宝宝一两天后奶水才慢慢分泌，前面几天可以让宝宝喝点奶粉。这时候产妇千万不要太着急，如果过于紧张，反而不利于奶水分泌。所以生完宝宝后一定要保持心情愉快，避免暴躁的情绪。
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