张子豪
哺乳期宝妈要保证饮食营养，一方面为了提高自身身体素质，让自己产后恢复的更快，另一方面就是为了保证奶水的质量，可以更好的给宝宝提供营养。特别是那些奶水不足的宝妈，更要注意饮食搭配，那哺乳期喝红豆水下奶吗？
哺乳期可以适量喝一些红豆水，对宝妈的身体健康很有好处。红豆有补气血的功效，同时能消除水肿，产后水肿的哺乳期宝妈很适合喝红豆水。不过红豆水并没有下奶的功效，如果喝红豆水单纯是为了下奶，那不建议哺乳期宝妈喝红豆水，可以选择其它更加有效的下奶食物。
其实有助于下奶的食物有很多，哺乳期宝妈可以吃一些鲫鱼，下奶功效就很显着。鲫鱼蛋白质营养丰富，能提高奶水的质量，炖制时可以加入一些通草，通草具有疏通乳腺的功效，对促进下奶有很大的帮助。
为了下奶，哺乳期宝妈还可以喝一些鸽子汤，鸽子的营养价值比鸡肉高很多，且滋补功效显着，下奶的同时还能改善宝妈的身体状态。在炖至鸽子汤的时候，还可以适量放一些黄豆，下奶的功效就更显着了。
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