张子豪
对于那些计划着母乳喂养的妈妈来说，在哺乳期也需要特别注意自己的身体状况，如果身体出现问题，需要吃药的话也对宝宝是不太好的。有些妈妈反映，在哺乳期的时候出现了便秘的情况，那么，哺乳期为什么会便秘呢？
哺乳期最易出现便秘，尤其在产后2～5天。哺乳期便秘可能是因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难；也有可能是因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘；还有可能是因为产后妇女多卧床休息，活动较少，也易导致严重的便秘。
哺乳期便秘严重的情况，建议采用以下办法：
首先，良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善，首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射；
其次，多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便；
另外，每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成，有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘；
最后，适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。
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