张子豪
月子期又称产褥期是宝妈在经历生产之后，休养调理身体的重要阶段，无论在饮食还是在生活习惯方面都需要多加注意，以确保身体能够尽早恢复。下面就带大家共同来了解一下，坐月子都是怎么度过的？
良好的睡眠与适当的运动能够帮助宝妈健康的度过月子期。生产过程会消耗其大量的体能与营养，导致身体非常虚弱，因此在月子期间需要保证充足、良好的睡眠有助于体能的恢复，而适当的运动能够促进子宫收缩加速恶露的排出，同时还有助于膀胱、盆底肌的恢复。
营养均衡的饮食对于宝妈坐月子而言也非常重要。生产后胃肠道的消化与吸收功能会相对减弱，从而导致食欲不振、便秘等症状出现，鸡肉、鱼类、蛋类、奶制品、菌菇类以及菠菜、小白菜等新鲜食材不仅能够促进胃肠道蠕动还能够补充营养、强健体质。
此外，坐月子期间宝妈要多与宝宝交流、多与家人沟通，还可以适当看下电视或听听音乐，有助于舒缓产后因激素水平变化等原因导致的孤单、抑郁等负面情绪，使其能够以乐观、平和的心态轻松度过月子期。
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