张子豪
女性怀孕过程中，身体上会发生很大变化，因此在产后没有及时适应和调整过来的话，就会出现一些不适症状，例如，很多女性产后都有失眠的困扰，那么，产后失眠和激素变化有关吗？
产后失眠和激素变化有一定的关系。女性在怀孕后，体内的甲状腺激素、雌激素、黄体酮等分泌增多，当女性生产后，这些激素水平就会迅速下降，尤其是雌激素和黄体酮的变化最为明显，由于激素水平不平衡，就会打乱女性正常的神经鞘活动，从而引发失眠症状。
当女性产后出现了失眠现象，那么可以通过一些方法来改善，例如，躺在床上要睡觉的时候，尽量放空大脑，什么都不要想，如果实在睡不着，可以先起来做一些别的事，不要强迫自己入睡，不然只会让女性更加烦躁，也难以入睡。在睡觉前，女性可以喝一杯温牛奶，这样能帮助女性更好的进入睡眠。
女性等身体逐渐恢复后，可以花一点时间来进行锻炼，锻炼的时间不要太长，强度也不宜过大，在睡前两小时就可以进行锻炼，不要和睡眠时间比较接近的时候锻炼，以免身体兴奋，反而难以入睡。
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