张子豪
女性朋友生完宝宝之后就进入到产褥期，这个阶段也就是人们所说的坐月子。此时不但要注意休息，在饮食方面也要相应的增加营养，这样才有利于产后的身体尽快恢复。那么女性产后饮食注意事项有哪些呢？
1、女性产后饮食的注意事项中，首先要对于一些比较生冷和有刺激性的食物不能食用，更不能抽烟喝酒，对一些含酒精成分的食物也不要食用。应该适量多吃一些含蛋白质、铁质和钙质营养的食物，如猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼肉、动物肝脏、红枣、鸡蛋、小米、时令果蔬等。在进食方式上建议可少食多餐，这样既能保证摄入足够的营养，又可避免给胃肠道增加过重的消化负担。
2、日常所吃的食物还要注意应以温补滋养食物为好，但是不宜过度滋补，否则容易引起大便干结，便秘，也易出现产后肥胖。所以饮食上应注意营养均衡合理，荤素搭配得当。尽量不要挑食或者偏食，更不能单一饮食。
3、产后的饮食还不宜吃过硬、过干的食物。要多吃汤水丰富的食物为宜。比如小米粥、瘦肉粥、排骨汤、羊肉汤、煮挂面、汤饺等，这类食物不但营养丰富，而且含有水分较多，易消化和好吸收，对产后的身体恢复和增加泌乳都有益处。
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