张子豪
怀孕可能会使女性身体发生一系列变化，大部分女性在生完孩子都会导致身体机能下降，体脂可能也会随之上涨，但这些其实都是比较正常的现象，因此有些女性想了解一下该怎样改善，也就是，生完孩子容易发胖怎么办？
许多妇女经过妊娠、分娩会胖，这些其实是很正常的生理现象，是可以通过合理的饮食和简单的运动锻炼进行改善的。生完孩子发胖是由于激素水平变化导致的，但是每个人的体质不一样，也不是一定会发胖的，根据自身的体质情况，合理规划产后运动能够恢复身材的。
产妇在产后没有会阴破裂的情况下，可以多下床活动，半个月后就能做一些简单运动，促进人体新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖。此外，产后不要过多地进食高脂肪食物，多吃点瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等食物，尽量满足身体对蛋白质、无机盐、维生素的需要。
同时，要注意月子期间要多休息，做好保温工作，保护好腰部，月子过后可以适量的运动，做点瑜伽运动，平时要调整好饮食，多喝水多吃青菜水果。因此不需要过于焦虑和烦躁，只要在平时生活中做到以上，保持心情愉快，坚持一段时间体重会降到正常的。
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