张子豪
每天一杯牛奶，成了不少准妈妈每天必须完成的任务，因为牛奶能补充孕期所需的营养素——钙。可对于乳糖不耐受的准妈妈来说，喝牛奶补钙并不是好方法，怎么办？别紧张，现在有很多乳制品都可以替代牛奶的！给老婆试试下面这些吧！
准妈妈为何会乳糖不耐受？
有些准妈妈乳糖不耐受，这是由于小肠粘膜乳糖酶缺乏引起的，乳糖酶缺乏会导致奶中乳糖消化吸收障碍而引起腹胀、腹痛、腹泻等现象。
牛奶替代品有哪些？
酸奶：酸奶是由牛奶发酵而成，不仅较完整地保留了牛奶的营养成分，还含有乳酸，能有效提高钙、磷在人体内的吸收率。酸奶所含的益生菌还能维护肠道内菌群环境，防治便秘。
奶酪：奶酪中钙的含量比牛奶高，营养更丰富，而且奶酪的食用方式更加多样化，可以搭配蔬菜，可以涂抹面包片，还可以加热融化做披萨等。
豆浆：如果想找到一种能和牛奶的营养相媲美的液体，豆浆当之无愧。在家中可以用豆浆机自己打，记住，生豆浆一定要煮开才能喝。
乳糖不耐受的准妈妈除了可以通过食用以上三种食物补钙，还可以吃鸡蛋、豆制品，或者钙片哦！
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/152065.html
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:595992
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)