张子豪
坐月子期间，产妇吃的更有营养，宝宝才可以长大个，而且吃的好奶水也会特别丰富，坐月子期间应该避免吃一些凉性食物，而且也不能吃辛辣生冷食物，那么吃什么才更有营养呢，那么坐月子早餐可以吃什么呢？
1.坐月子可以吃一些补气血的东西，而且大枣红糖对月子期间的女性非常有好处，天早上可以喝一些小米粥鸡蛋或者是奶粉。如果月子期间妈妈的奶量比较少，可以多喝一些木瓜汤或者是猪蹄汤。可以吃一些猪肝，有助于促进血液循环，排除体内垃圾。可以吃一些鱼肉或者是乌鸡增加营养。多补充一些蛋白质食物，而且每天早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，加速肠道运动，防止出现便秘情况。
2.月子期间，前几天应该以清淡为主，而且可以吃一些容易消化的食物。如果妈妈容易堵奶，就不需要在吃很油的食物，而且也可以减少吃一些具有催奶效果的食物。月子第三天可以开始吃一些高蛋白，高纤维的食物，而且营养摄入要均衡。没有必要每天吃一些补品，这样不容易消化。而且还会容易引起便秘现象。
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