张子豪
尤其对于女性来说，有个好身材是非常重要的，在生完宝宝以后爱美的妈妈最担忧自己身材会发胖，但是又害怕不多吃饭没有营养，对喂养宝宝没有好处，那么产后怎么吃不胖又营养？
1.保持均衡饮食。均衡的饮食尤其在母乳喂养时非常重要，此时身体应得到所有需要的营养，有利于宝宝的健康成长。另外要想在保证营养的同时还不吃胖，那就需要选择食物的时候尽量多选择含有不饱和脂肪以及热量比较低的食物。这样就可以帮助产妇快速瘦下来。
2.保持足够水分。保持水份充足在做运动前后，确保自己要补充足够的水份。每天至少摄入6到8盎司的水分，这些水分不仅仅可以帮助机体补水，还能帮助产妇控制食欲。因为缺水同样会让人体产生饥饿感的错觉，喝水可以缓解这种饥饿的感觉。
3.有规律的运动。大多数的保健医生都会建议孕妇在预产期前六周做一些适合她们的有氧运动，而产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。孕产妇的身体刚刚经历过一个相当的难熬的生产过程，这需要一个相当长的时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过散步或者骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
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