张子豪
宝宝刚出世之后，很多新妈妈都选择母乳喂食。这样可以让宝宝更快从母乳中补充到所需的营养。但是妈妈的母乳如果没有营养，还不如给宝宝喂食奶粉。那么，如何让奶水有营养？
每个妈妈的乳液是不同的。生育后，妈妈们在每个阶段乳液都是有差异的。母乳成分一直在处于变化中。而母乳中的营养成分都是从妈妈自身上的营养储备得来的。每个人体内都有大量的脂肪和蛋白质储备，就是从这给母乳提供营养的。母乳中的营养并不会因为妈妈们饮食的改变而产生过大的变化。每种成分都是非常稳定的。
但是为了奶水更有营养，妈妈们除了对自己身体内储备足量的脂肪和蛋白质。还需要多补充维生素D，促进钙吸收。因为喂食母乳，会消耗很多钙。为了满足宝宝每日营养需要，也要适量进食鱼肉，保证摄入每天所需的DHA的量，还需适量搭配复生素。妈妈们最好根据自身饮食习惯来决定。
同时，还需忌口，避免宝宝吸食母乳之后有不良反应或是对宝宝身体不健康，这些都需要避免的，例如生鱼片，或是五分熟牛排等等。
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