张子豪
月子里喝排骨汤既可以提供身体所需的营养，还可以促进乳汁的分泌，所以是比较常见的月子食谱。但是考虑到正在月子里肠胃功能还比较弱，需要采取更严谨的制作工艺，那么接下来就说说坐月子喝排骨汤的做法。
首先，要准备白萝卜和猪小排，将食材洗净切块，先用开水煮一下白萝卜捞出备用，再用开水将猪小排焯水出雪沫后捞出。重新放入清水放入排骨炖煮，大概半个小时后放入白萝卜以及葱、姜等调料再用中火炖煮15分钟左右放盐料酒即可。
其次，坐月子期间还应该多食用鸡汤喝鱼汤，这些食物都含有丰富的营养，而且还可以让奶水的质量更高。但是要采取少食多餐的方式，不要暴饮暴食，而且要荤素搭配，营养均衡。此时肠胃功能比较弱，尽量从流食开始慢慢调整。
在月子里生冷辛辣的食物是禁忌，不仅对健康不利，还会影响到奶水，间接的传递给宝宝，让宝宝出现腹泻、腹痛、腹胀等不良反应。可见月子期间的饮食不仅关乎妈妈的健康，还对宝宝的成长起到了关键的作用，一定要采取科学的月子饮食方式。
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