张子豪
三岁的宝宝已经可以像成人一样安排一日三餐，而且有规律的进餐，对宝宝健康发育有益处。但是对有的家长来说，却并不知道该怎样科学合理的安排小宝宝的三顿饭。那么，三岁宝宝一日三餐该怎么吃呢？
三岁的宝宝正是身体生长发育比较迅速的时期，日常饮食要合理安排含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等营养丰富的食物。而以下的一日三餐安排，家长可以用来参考：
1、早餐可以给宝宝准备南瓜燕麦糊，或者松仁菠菜粥、蒸蛋羹、牛奶燕麦粥等，如果宝宝胃口很好，还可以做些素香松水萝卜焖饭让宝宝吃。
2、午餐可以给宝宝准备白米饭、杂粮米饭、馒头、花卷、小包子、水饺、馄饨、清蒸龙利鱼、青椒炒肉、炒西兰花，烧菠菜、紫菜虾皮儿汤、鸡蛋汤等食物，家长可挑选2~3种食物搭配，要注意荤素搭配合理，让宝宝吃饱还要吃好。
3、 晚餐可以给宝宝准备南瓜小米粥、香菇炒油菜、绿豆大米粥、西红柿炒鸡蛋、八宝粥、芹菜炒虾仁儿等。
4、 另外，每天上午9点到10天之间，应该让宝宝吃些新鲜的水果或者喝些牛奶。还有午后也要让宝宝适量的吃点小餐点或者喝点酸奶，吃些水果。这样合理安排每天的饮食，才更有利于宝宝健康发育。
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