张子豪
刚生下来宝宝之后，准妈妈的身材就跟没怀孕之前，有了一定的变化，但是在哺乳期想要瘦身就会非常的不容易。要是节食减肥那么宝宝的粮仓就不充足了，让宝妈非常的苦恼，那么哺乳期肚子大怎么办？
在哺乳期减肥是非常难减，准妈可以做一些伸缩收腹的运动，第一步先把肚子抻展，第二部再把肚子收回来。来回重复这样的动作，可以减肚子上边的脂肪，也可以多喂宝宝，其实宝宝吸奶也就是吸脂。多喝奶宝妈妈也就变瘦了，只不过这个是全身变瘦。
哺乳期最忌讳的节食减肥，可以在食用饭的基础之上，再饿可以食用一些水果。先要少量的食用，以免造成宝宝腹泻，在宝宝适应之后便可以长时间的用它来代替食物。这个方法要在一日三餐的基础之上再吃水果，因为准妈妈平时吃完饭会饿，用水果代替油食物最好了，水果可以有苹果、香蕉、木瓜之类的温补水果。
吃水果不仅有助于减肥，还能有效的帮助准妈妈进行排便，预防便秘的发生。再有就是在哺乳期一定不要食用甜品，水果不属于甜品范畴。甜品指的是蛋糕、巧克力、冰淇淋等高热量的食物。
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