张子豪
孕妇由于在整个怀孕期间必须注意胎儿营养，所以吃的比较多，体重增长比较严重。而且在生产以后整个哺乳期也是要注意营养的，所以导致怀孕以前的衣服都不能穿了。那产后衣服穿不上怎么办呢？
1.合理饮食。每日三顿主餐都要有足量的蔬菜，另外加二至三次水果。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥。暴饮暴食和饮食不足会影响乳汁质量，也会影响自己的健康，会使产妇变得更胖。
2.减少热量。限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品。少使用油炸食品，最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品。注意吃东西适量，一次不要过多。
3.经常锻炼。每周最少锻炼两次，每次半小时，这样在身体上和精神上对产妇都很有好处。锻炼有助于放松和缓解压力，使产妇保持体型和健康。经常锻炼还有助于产妇减去过多的体重，让身体苗条起来。游泳、散步和骑自行车等都是很好的有氧运动，有助于消耗脂肪，增加不同部位的肌肉力量。
产妇由于生产的时候会消耗大量体力和元气所以是很虚弱的，所以减肥必须要根据科学方法进行。产后减肥需要选对方法来进行。否则就会影响产妇的健康，造成不良的后果。
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