钙元素的缺失,会影响到孩子的成长,所以在发现孩子缺钙时,家长都会非常着急。孩子开一些专业补钙的钙剂,也想要给孩子用食物来补充一下,那么3岁的儿童补钙用什么好?
1.牛奶:普通牛奶每100克含有102到107毫克的钙。3岁的孩子缺钙可以每天可以喝一些牛奶。牛奶中除了含有大家都众所周知的钙,还富含铁、磷、锌、铜、锰和钼。牛奶中钙和磷的比例非常适合,可以促进钙的吸收。
2.奶酪:奶酪也是是食物中钙的好来源。其钙含量是牛奶的6~8倍。对于孩子们来说却不能一次吃太多,家长在给予补充时,要注意详细的咨询一下医生。另外还要注意搭配着鱼肝油来给孩子补钙,能促进钙的吸收。
3.芝麻酱:芝麻酱富含钙,和奶酪一样富含钙。芝麻本身具有坚硬的外壳,营养物质的消化率比较低。但将其磨成芝麻酱后,可大大提高其消化率。所以想要给孩子补钙,可以适当的让孩子吃些芝麻酱。黑芝麻酱的效果会更好,因为黑芝麻中所含有全套的营养成分量更多和抗氧化保健成分,对宝宝的发育非常有好处。
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