张子豪
哺乳期的饮食直接关系着奶水的分泌，所以每个宝妈都非常的注重哺乳期饮食。在众多的饮食禁忌中引发争议的便是原麦面包，很多宝妈担心吃原麦面包会回奶，有些迷惑，那么哺乳期能吃原麦面包吗？
首先，哺乳期是完全可以吃原麦面包的，原麦面包所含有的营养价值是非常高的，同时所含有的热量却相对较低，对于担心肥胖的哺乳期女性来说是很好的食物。而且原麦面包中粗纤维素比较丰富，可以促进肠道蠕动，对于消化系统有很大的好处。
其次，原麦面包含有丰富的蛋白质，然而其中的脂肪以及碳水化合物含量相对较低，其中维生素以及一些其他的矿物质含量都比较高，同时原麦面包口感好，消化的好吸收也快，吃起来也比较方便而且饱腹感特别好，还是比较适合哺乳期加餐的。
哺乳期需要的营养比较多，但是一方面为了给宝宝提供必要的营养，另一方面为了避免产后出现肥胖，所以原麦面包是很好的美食，但是单凭一种食物很难摄取到多种营养物质，还需要均衡营养。同时更要注意的是哺乳期要保持心情舒畅，以免影响到奶水的分泌。
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