张子豪
在哺乳期为了奶水更好的分泌，更有营养，鲤鱼是非常好的食物。但是针对鲤鱼的做法还是很有讲究的，毕竟哺乳期不适合口味太重，宜清淡为主，所以还是要充分考虑这个问题。那么哺乳期吃鲤鱼怎么做？
首先，鲤鱼的做法建议采取清蒸，将鲤鱼清洗干净去鳞去内脏，上锅蒸熟，用调好的汤汁浇在蒸好的鲤鱼上就可以了。这种制作方法鱼肉口感好，爽滑细嫩，而且口味清淡，既可以很好的补充营养，还不会引发上火，对于乳汁分泌也很好。
其次，鲤鱼还可以做汤，将收拾好的鱼切片去刺，放在砂锅中熬汤，放入调料，盐少许。鲤鱼汤非常适合哺乳期的女性食用，其中富含了很好的蛋白质，不仅对大人有补钙的效果，宝宝也可以通过奶水吸收其中的钙质，更利于骨骼的发育。
哺乳期的饮食更要考虑营养均衡，毕竟涉及到奶水对于宝宝的影响。食用鱼虾产品很好，但是也要注意适量。同时还要注意哺乳期不能吃生冷的食物，比如凉皮，冰淇淋，雪糕，还不能吃辛辣的食物，比如麻辣烫，这些产品非常容易导致宝宝腹泻。
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