张子豪
在坐月子的时候，身体所需的营养物质是比较多的，而且身体也很虚弱，所以需要及时的补充，以免留下病根。而且产妇如果身体缺乏营养，宝宝的发育也会受到一定程度的影响。那么坐月子能吃什么补钙？
牛娜的钙元素含量是比较高的，大概500毫升中就有三百毫克的钙，而且牛奶还有其他的元素，矿物质、氨基酸。这些物质成分能够让钙得到更好的消化和吸收，可以在每天早晨的时候喝一杯牛奶，晚上喝也是可以的，对睡眠也很有帮助。
海产品钙含量也是非常丰富的，例如海带和虾皮此类产品就是不错的补钙选择，但是在吃的时候控制好量，大概需要在25克左右，可以补充三百毫克的钙。而且海产品还有其他的功效，可以预防动脉硬化。
豆类食品的蛋白质和钙含量都很高，可以喝豆浆，大概在500克左右，其中钙含量120克，还有豆腐也是不错的补钙食物。豆腐也比较容易消化，特别适合月子的产妇食用。此外还有青菜，坚果，鱼类，泥鳅等等，可以去医院查一下身体具体状况，然后恰当的补充，以免补充太多。
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