张子豪
科学做月子对于女性身体的恢复更有利，月子期间不仅要保障充足的睡眠，饮食也尤其的关键。月子里为了得到更好的营养以及促进奶水的分泌都会加餐，并不是固定的三餐模式，那么月子加餐吃什么？
1、月子里的饮食禁忌比较多，产后第一周不建议吃的太补，这样不利于恶露的排出，加餐的时候也要尽量选择清淡的粗纤维为主。
2、第二周恶露逐渐减少，白天的饮食大多以蛋白质为主，这个时候麻油腰花便是非常好的美食，还可以缓解腰酸背疼的情况。晚上加餐的时候可以吃豆制品，蔬菜水果为主，不可太油腻。
3、月子期间对食物采取清蒸，水煮的烹饪方式更健康，重要是以低油为原则，瘦肉，豆制品，粗纤维都是很好的食物，但是尽量少吃动物的内脏，这样不仅对肠胃消化功能更好，也不会导致产后发胖。
月子餐主要是以营养均衡为主，并不是高油的食物就一定有好处。月子期间多食用粗纤维的食物更利于肠胃消化，也可以很好的缓解便秘的发生。同时更利于奶水的分泌，也不会导致体型过胖。尤其是加餐的时候一定要以清淡为主，水果也是不错的加餐首选。
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