张子豪
对于女性来说，无论是怀孕还是生产，都是件非常辛苦的事情。而且在生产以后，还会有一段虚弱期，这个时候就应该进行调养，除了多休息之外，还要从饮食中摄入足够的营养，这才有利于身体的恢复和奶水的分泌。那么，坐月子一定要使劲吃吗？
女性坐月子的时候并不一定要使劲吃，而是要摄入足够多的营养和蛋白质，才能让身体更快的恢复。蛋白质的来源是比较丰富的，像是蛋、禽、肉等，都有很多的蛋白质。此外，海鲜、奶制品等蛋白质含量也很高。女性在产后就要多吃一些上述食物，对于身体是很有益的。
女性在月子里摄入蛋白质，应该尽可能的多一些，这是因为宝妈分泌乳汁时，需要充足的蛋白质来支撑。所摄入的蛋白质应该是优质的，通常海鲜类的蛋白质就要比肉类好。要避免食用可能含有激素的肉类，要多吃天然食品。对于蛋白质的摄入要均衡，不能光吃一种食物。
女性产后奶水不足时，可以喝一些能够下奶的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。但是不要喝母鸡汤，这对下奶没有帮助，还可能会起到反作用。
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