张子豪
产后在月子里因为要尽量的调理好身体，同时还要兼顾奶水的产量，新妈妈们都非常注重饮食，家人也会不厌其烦的每天给产妇烹饪各种不同口味的食物，让妈妈每餐都拥有旺盛的食欲。其实不光是在月子里，出了月子正在哺乳期的妈妈，依然要对饮食把好关。那么产后30多天吃什么好呢？
产后30多天，妈妈的饮食基本可以正常化了。笼统的来说只要是膳食搭配的合理，可以摄入的营养元素均衡，那产后30多天吃什么都好。但是要注意遵循几个健康饮食的原则，一是不能经常吃肥甘厚腻的食物，二是食物的口味不宜过重，三是尽量少摄入甜食，四是少吃生冷的食物，五是避免吃会导致回奶的食物。
虽然产后要坐月子30天，但是这30天产妇的身体机能并没有完全恢复，通常体质比较好的产妇至少也要42天的恢复期。所以即使出了月子饮食大部分情况下可以正常化，妈妈也不能肆无忌惮的随便吃，比如说辛辣的火锅就非常不适合产后30多天的妈妈，除了考虑自己身体的恢复之外，妈妈千万不要忘记自己还肩负给宝宝喂奶的重任。
妈妈所摄入的食物会直接影响奶水的营养成分，提倡产后30多天的妈妈，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃韭菜类、胡萝卜、菌菇类等等一些会回奶的食物。所以说，产后30多天虽然可以吃的食物宽泛了很多，但是也要张弛有度啊！
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