张子豪
紫薯是口感香甜，味道极佳的一种食材。而且颜色是天然的紫色，也很惹人喜欢。很多宝妈也非常喜欢吃。但是，宝妈们一般对饮食都非常谨慎，会问哺乳期吃紫薯回奶吗？
一般来说，哺乳期吃紫薯并不会导致乳房回奶的。
1.紫薯中富含很多营养元素。紫薯中含有很多的花青素，具有抗氧化，防止衰老的作用。并且，紫薯含有的维生素很丰富，除此之外还富含大量的钙、铁等物质，拥有极高的营养价值。紫薯中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，起到清理肠道、排毒等作用。
2.注意饮水。在哺乳期，宝妈们是需要大量的水分的，一是分泌很多乳汁也需要水分；二是防止上火，影响奶水质量。紫薯虽然好吃且有营养，但是它是非常败水的一种食物。在吃紫薯的同时，一定要补充足够的水分，不然很容易引起大便干燥。
3.不要吃得过多。紫薯是很好吃且很有营养的食物，但是，不要吃得太多。摄入要适量。如果吃得太多，是很容易产生胀气得，影响消化，也影响宝妈们的心情。紫薯是没有回奶功效的，但是大麦茶、韭菜等会有一定的回奶效果，所以在哺乳期的宝妈们尽量要注意，减少此类回奶食物的摄入。
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