张子豪
要是哺乳的期间产妇没有做好饮食的调节，可能会影响乳汁的分泌，也不利于身体的恢复，导致身体的损耗越来越明显。所以产妇也要懂得健康的协调，比如适当补充营养粥。那哺乳期产妇喝什么粥好？
1、枣桃粥。在哺乳期间可以熬着一些红枣和核桃等等比较轻薄的稀饭，其实是可以保障营养的协调。比如准备好红枣，核桃仁，糯米等等，捣碎之后放到锅中一起蒸出5到10分钟，这些方法都可以让足够的味道散发出来，又可以补充营养，达到健脾益气的功效。
2、冬苋菜粥。也是非常有营养的食材，比如冬苋菜含有大量的氨基酸，蛋白质以及糖类，维生素族食物，这些食物其实可以清热解毒，达到利尿通便的效果，对于哺乳期打成过来说却是有非常大的作用，还能够促进催奶的成效。
3、陈皮海带粥。这些食物主要是采用陈皮和海带等等作为主食的材料，准备好陈皮和海带，熬制好的粥类食物，然后把陈皮海带放到粥中煮十分钟左右，让这些海带和陈皮的味道显现出来。而且又可以补气养血，促进催奶效果。
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