张子豪
沙丁鱼中不仅肉质很鲜美，而且含有的营养物质也是非常惊人的，不仅含有很多的蛋白质，而且还含有脂肪酸，而沙丁鱼中含有的脂肪酸可以预防血栓的出现。那么，月子里可以吃沙丁鱼吗？
月子里能吃沙丁鱼，妈妈多吃沙丁鱼不仅奶水质量好，而且还能预防妈妈出现血栓的情况。沙丁鱼中的营养又能通过乳汁被宝宝吸收，从而促进宝宝大脑的发育，让宝宝更加聪明。
另外沙丁鱼中含有的钙比较多，月子里的妈妈吃了以后能预防缺钙，还有利于身体的恢复，也能促进宝宝骨骼、牙齿等发育。因此月子里的妈妈是可以吃沙丁鱼的，妈妈可以清蒸、红烧沙丁鱼，这样沙丁鱼不仅肉质鲜嫩，而且妈妈能更好的吸收沙丁鱼中的营养。妈妈不要吃油煎及腌干的沙丁鱼，油煎的沙丁鱼太油腻，可能会影响妈妈的奶水，而腌干的沙丁鱼太咸，也会影响奶水的，甚至还会导致水肿。
因此妈妈最好是让家人买新鲜的或冰鲜的沙丁鱼吃，另外沙丁鱼罐头也不要吃，因为沙丁鱼罐头都是加工过的，里面会添加防腐剂，吃多了不仅容易亚硝酸盐中毒，还可能引起血压升高。
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