张子豪
月子里的女性是有很多事情需要操心，不仅要操心奶水够不够宝宝吃，还需要操心自己的身材。但是想要下奶需要吃一些高蛋白的食物，这样会让女性更加担忧自己的身体。那么，月子里怎样有奶还不胖？
月子里想要吃的好，保证奶水的充足，还不至于长胖。那么就需要多多注意饮食的，尤其是月子里食物的食材选择上面，最好是选择小米，因为小米其实就粟米，这种米营养价值是比较高的，而且含有的氨基酸，维生素，都是比较丰富的。
月子里女性除了吃小米，还可以吃紫米，这种食材营养的价值比较高，除了营养价值，还有这比较高的药用价值，比较适合月子里的女性食用。这种食物不仅可以帮助产妇下奶，还有着补益血气的作用，很适合月子的身体比较虚弱的女性。
燕麦也是一种不错的食物，可以帮助女性在产后伤口的愈合，还有很好的下奶效果。其实喝鲫鱼汤也是一个不错的选择，女性吃这些食物，不需要担心身体发胖的，而且还有益于乳汁的分泌，增加乳汁的量，也就是有下奶的功效与作用。
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