坐月子的过程当中身体是非常脆弱的,比较容易发生体温中枢失衡,免疫系统失调以及内分泌紊乱等表现。大家发现自己有下半月出现热得睡不着的症状,可以进行专业护理。那坐月子下半夜老是热得睡不着怎么办?
1、适当降低室内温度。因为坐月子本来就是比较辛苦的事情,体内消耗比较严重,体温中枢也出现明显的失调症状,那通过温度的降低,室内的空气变得更加协调。但是也不可以把温度降到特别低,因为很容易出现感冒的情况,降低室内温度的同时要盖上被子。
2、睡前喝一杯牛奶。牛奶可以促进人体的睡眠,也能促进精神的宁静,让心态变得更加安静。如果平时感觉到自己特别烦躁,一直都静不下心来,可以多喝牛奶的,以免出现产后抑郁等等倾向。
3、控制白天的睡眠时间。因为有些人白天睡觉比较多,而且经常躺在床上,那晚上自然就不需要太多时间睡觉。坐月子应调整好自己的生物钟,然后是早睡早起,保持良好的睡眠,这样心情更好,也能减少经常下半夜睡不着的问题。
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