张子豪
哺乳期的时候吃一些下奶的食物可以让奶水的质量变好，还可以增加奶量，这样才可以为宝宝提供充足的营养，喝汤水喝粥是比较好消化的，而且容易吸收下奶。那么冬季哺乳期喝什么粥好？
哺乳期可以喝花生红枣粥，因为红枣是补血的，而且营养也比较高，花生和红枣搭配熬粥口感是很好的，而且对下奶也很有帮助，煮粥的时候一定要熬软，这样比较好消化。
西米珍珠蛋粥也是适合哺乳期喝的，西米能够健脾化痰，经常喝对皮肤很有好处，可以使皮肤变得红润有光泽。鹌鹑蛋加入其中也是可以滋养五脏的，还能够益气补血。产妇身子比较虚弱，气色不佳，喝此粥能够美容养颜。
红豆紫米粥对产妇身子恢复很有好处，红豆和紫糯米当中含有较为丰富的蛋白质、铁元素，可以预防缺铁性贫血，而且也是比较容易消化的，对肠胃益处很大。但是红豆比较难煮，所以需要用水泡一段时间。哺乳期喝的粥有很多，还可以在粥中加入蔬菜和瘦肉，对营养补充是很起作用的。哺乳期饮食也没有太多的禁忌，平时均衡饮食即可。
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