张子豪
不论是剖腹产还是顺产的妈妈，产后要做的事就是尽快排尽恶露，恢复体力，同时学习哺乳宝宝，那么产妇排恶露吃什么好呢？
产后第一周是妈妈排出恶露的最佳时期，但是切记不宜大补，会导致血压上升、加剧出血，延长子宫的恢复期，使恶露不止。饮食应该清淡、稀软，尽量吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面及豆制品等，可以帮助排出恶露。此外，维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质能减少感染，所以妈妈需要多吃含维生素A的食物比如鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等，含锌的食物如猪肝、花生等和含有蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。最好不要吃辛辣食物。
这里推荐食谱：
红糖小米粥：小米可补充营养，使体力恢复，红糖有利于产后妈妈排出淤血，补充失血。
生化汤：活血散寒，缓解产后血瘀腹痛、恶露不止。
此外，产妇排恶露时需注意什么？
1.在排恶露时期最好不要发生性行为，很有可能会造成产妇宫内感染的，在排净恶露的这段时间是需要戒欲的。
2.产妇在排恶露这段时间阴部较敏感，所以垫纸的质地要柔软，还要注意消毒
3.每天用温开水清洗外阴部，经常换内裤，防止感染。
4.避免情绪激动，保持心情舒畅
总而言之，产后恶露是很正常的现象，一般在三周内就可以排尽，产妇多注意饮食，促进排尽恶露，在恶露还没排尽期间避免性生活，保持卫生，这样才有利于产后恢复。
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