夏天哺乳期怎么减肥

       有些妈妈会认为在哺乳期减肥会对宝宝的粮食奶水造成影响，其实在哺乳期是可以减肥的，但是要注意把握减肥的方式，不可以盲目减肥。但是即使知道哺乳期是可以减肥的，也不知道从何下手，究竟夏天哺乳期怎么减肥呢?一起来看看吧。

　　哺乳期怎么减肥

　　其实在哺乳期妈妈的减肥也是比较重要的，减肥方式，时间都会有很大的影响，介绍几个小小的技巧吧。

　　1、注意减肥的时间：一般是在产后6至8周，不过还是建议询问一生的建议。

　　2、不要过于着急：一定要保持持续减重，不可以“过山车”式的方法，那样是不健康的。

　　3、节食减肥不可取。不要采取节食，药物，保持每日营养摄入，才能保证母乳营养的供给。

　　4、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

　　哺乳期减肥方式：

　　1、妈妈们可以采取一些较为低热量，但是营养丰富的食物进行补给，那样就两全齐美。

　　2、可以采取适当运动，例如下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房，在家就可以做到。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15～20次，可以达到良好的减肥效果。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、也可以做做产后减肥操，恢复操等，每天坚持，逐渐加大强度，正确科学减肥。

　　无论哺乳期是在夏天，还是冬天，妈妈们的减肥不会因为天气的原因而停止，只有懒妈妈，没有不美的妈妈。妈妈们在产后减肥可以变得更加漂亮，不过要注意时间和方式，不要操之过急，采取正确，科学的方法，针对不同的妈妈使用不同的减肥方案，才能起到效果哦。