产后身材恢复操

刚生完宝宝，妈咪们此时最担心的就是我要怎么才能恢复成从前的模样呀，我还能不能跟自己的宝宝好好的玩耍啦。针对这样的情况，妈网整理了一套产后身材恢复操，不仅强身健体，还能让你的身材保持完整如初。让我们一起来了解了解。

产后身材恢复操

1.首先，妈咪们要做的就是先想办法恢复腹部肌肉，那么要怎么做呢。其实，也很简单，在产后的第一周，呼气时轻轻地缩紧腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。然后压紧腹部练习：仰卧在床上，用枕头或靠垫撑住头和两肩，两腿弯曲，然后在呼气时抬起头部和两肩，保持这种姿势数秒钟，然后放松，再重复做3次。

2.之后妈咪们在做一下侧伸运动。主要就是妈咪抬起头和肩部，将这个部位够向另一侧的脚踝。躺下去休息一下，然后向另一侧复复动作，反复做这个动作。

3.侧抬腿运动，将伸出来的那条腿抬到与肩部一样的高度。然后放下。注意做此动作之前要保持双腿和臀部及头部在一条线上哦，。

4.拱背运动。首先在做这个运动之前，妈咪们要保持背部平直，之后慢慢向上拱起，如果你做的动作很像一只猫，那么恭喜你，你做对啦。如果有任何不适的感觉，请立即停下。这项运动的作用是可以帮助你锻炼背部肌肉的。

妈网介绍了这么多种锻炼的方法，你学会了吗?记得不要学会了就好哦，这些方法是要靠你的坚持去做。持之以恒，才能达到事半功倍的效果哦。