为了促进奶水的分泌,新妈妈们往往会摄入很多油性食物,若是肠胃吸收不了,就极容易出现便秘问题。哺乳期便秘不仅不利于妈妈们身体毒素的排出,影响身体健康,更会影响母乳的质量,妨碍宝宝的正常发育。因此,若哺乳期发生便秘,应及早解决。今天妈妈网小百科就来谈一谈哺乳期便秘吃什么最有效。
哺乳期,妈妈们的饮食直接关系着宝宝的健康,像药物之类的都要尽量避免,因此哺乳期便秘,最好不要吃药。而是尽量从日常饮食方面调整改进。接下来为妈妈们介绍一些哺乳期缓解便秘比较有效的一些食物。
哺乳期便秘可多吃水果。
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,哺乳期吃木瓜,不仅可以催奶,还能调理肠胃功能,简直两全其美。
有句老话常说“每天一苹果,医生远离我”,虽带有夸张成分,但也说明了苹果是一种营养丰富的食物。苹果酸甜可口,可增进食物,促进消化。
哺乳期间妈妈们一般卧床较多,肠胃蠕动较差,就容易导致便秘。香蕉含有大量的纤维素,可有效缓解便秘问题。且香蕉还含有大量铁质,孕妇生产时失血较多,吃香蕉还能预防产后贫血。
哺乳期便秘可多吃蔬菜。
富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。新妈妈们可多吃一些蔬菜,既能缓解便秘,也不会影响母乳分泌,比如说莲藕、黄花菜、黄豆芽等。
除了蔬菜和水果以外,妈妈们也可以通过喝一些富含维生素、蛋白质和矿物质的汤水来缓解便秘。同时汤水也可以补充营养,促进奶水分泌。另外,适当的做一些运动,也有利于便秘的防治。
来源:百闻(微信/QQ号:9397569),转载请保留出处和链接!
本文链接:https://www.ibaiwen.com/mch/107190.html
- 上一篇: 0-6岁血红蛋白值
- 下一篇: 宝宝说话早晚和智力有关吗
猜你喜欢
你 发表评论:
欢迎- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:860128
本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)