产后肚皮塑形有效果吗

生完宝宝后，宝妈最关心的事情之一就是如何把怀孕期间长的肉减下去，最难减的部位可能就莫过于肚子了。生完小孩，肚子松松垮垮，甚至还留下难看的妊辰纹，很多宝妈花了大量的精力和时间，就是觉得减肥的效果不好，肚子一直减不下去。

产后肚皮塑形有效果吗？

1、肚皮按摩，产后30-40天以后每天都给肚皮按摩，在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，这样可以缓解肚皮松弛的程度。

2、合理使用产后收腹带，建议顺产的宝妈应在产后1个月后再使用顺产专用收腹带。

3、穿塑身衣裤，塑身衣可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织。

4、多摄入纤维素，多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮、面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。

产后恢复小腹应该怎么做?

1、仰卧起坐，身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。

2、仰卧起坐加旋转身体，与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作。

宝妈一定要把握产后塑形恢复身材的最佳时期，掌握科学的方法，制定科学的减肥塑形饮食套餐，只有合理饮食，同时养成良好的生活习惯，再加上适当的科学的运动，恢复身材就不是难事了，最重要的是，一定要坚持，这样才能一直保持好的身材。