什么运动会导致胸肌拉伤(What Exercises can Cause a Pulled Chest Muscle)？

几乎任何针对胸肌的运动都可能导致胸肌拉伤，如俯卧撑、卧推和胸前飞。这可能是由于运动本身的剧烈性质，但这通常是因为与运动有关的意外。避免胸肌拉伤的最佳方法是在锻炼前适当热身和伸展，并寻求观察者的帮助，以防止意外发生。胸部用哑铃按压可以加强胸肌。当进行锻炼时，你应该保持动作缓慢和有控制。狂野、快速的动作更容易使肌腱或肌肉过度拉伸尤其是在举重、俯卧撑等负重运动中，以及武术、网球等高强度运动中更是如此，和棒球。任何针对胸部肌肉的运动都可能导致该区域肌肉拉伤举重练习是一种可能导致胸部肌肉拉伤的举重练习。要知道不同的姿势和重量会影响不同的胸部肌肉，甚至是同一肌肉的不同区域例如，倾斜、下降和平板凳推压会锻炼胸部的不同部位，一个人在一次运动中可能无法像在一次看似相似的运动中那样举起那么多的重量。同样地，使用不同种类的重量会以不同的方式对肌肉施加压力。例如，用杠铃进行板凳推压与用哑铃进行推压不同，使用练习带或器械也会有很大的不同。棒球运动中所需的快速动作可能会导致拉扯胸肌。胸飞是另一种很受欢迎的举重运动，有可能导致胸部肌肉拉伤。哑铃在这类运动中非常常用，虽然也可以用带子或苍蝇机进行。在胸部-苍蝇运动中，重力会将手臂从仰卧的身体向外拉。如果举起的重量太重，手臂可能会下降过快，伸展过度，可能会拉伤胸部肌肉或肌腱举重练习是一种可能导致胸部肌肉拉伤的举重运动。在进行任何运动时，包括胸部肌肉锻炼，使用适当的形式是非常重要的在单独尝试这些运动之前，你应该让一个训练师或其他有经验的健身专业人士示范如何安全地进行几种运动，这不仅可以减少受伤的风险，但它也能帮助初学者从锻炼中获得最大的效果。反复尝试是制定重量训练方案的一种极其危险的方法。俯卧撑会导致胸肌拉伤倾斜台式压力机是平台式压力机的一种变体，主要作用于上胸部和肩部肌肉网球等剧烈运动更容易导致肌腱或肌肉过度拉伸。