什么是卧三头肌伸展(Lying Tricep Extension)？

卧三头肌伸展是一种阻力练习，用来增加三头肌的力量和张力。为了正确地进行这项运动，应该遵循一些具体的步骤。那些关心自己能否正确地进行卧三头肌伸展的人应该咨询私人教练，以便获得更多的知识。法国按压，也叫卧三头肌伸展，是一种能锻炼上臂背部三头肌肌肉的举重动作，是一种力量训练练习，常用于加强和加强三头肌。三头肌位于上臂后部，通常被认为是较难瞄准的肌肉群之一。三头肌的主要功能是伸肘，当把一个物体推离身体时，通常会发生这种情况。虽然这种肌肉的大小不算太大，但它的三个附着物或头部意味着它实际上相当强壮。在许多情况下，个体的三头肌比二头肌甚至肩膀的力量更大卧三头肌伸展是一种用来增加三头肌力量的运动为了进行躺着的三头肌伸展，练习者应该先平躺在锻炼椅上。理想情况下，这个长凳应该足够高，可以撞击到他们的膝盖和臀部之间。锻炼者应该先用一个相对紧握的轻杠铃开始，并将杠铃向上伸展，手臂伸直，手掌朝下，远离身体。在深呼吸之后，练习者将准备好进行躺着的三头肌伸展。此时，练习者应将杠铃向下弯曲90度，最好是将杠铃向下弯曲一点，伸直他们的手臂回到起始位置。这项运动可以进行多少次，尽管研究表明，最好的结果是包含10到15次卧三头肌伸展的重复练习在进行卧位三头肌伸展时，使用正确的形式和技巧是至关重要的。不这样做不仅会导致严重的运动损伤，而且会使尝试运动的人感到沮丧和失望。那些关心自己能否正确地进行这项运动的人可能会想这样做咨询私人教练，他应该能够提供额外的指导。