踝关节康复有哪些不同类型(Different Types of Ankle Rehabilitation)？

大多数人在生活中的某个时候会拉伤、扭伤或骨折。踝关节康复是一种常用的方法，可以加快愈合过程，防止将来的踝关节受伤。如果脚踝扭伤，可以在肿胀消退后开始不同类型的踝关节康复。如果脚踝骨折，康复可能在医生允许踝关节再次活动后开始。有许多不同类型的踝关节康复，如多种踝关节训练、踝关节支撑、踝带和其他锻炼。水上有氧运动是在游泳池中进行的运动。踝关节康复治疗的不同类型之一是本体感觉训练。本体感觉不良是许多踝关节损伤的罪魁祸首，因为这是身体感知关节位置的能力。有些人在失去平衡时会损伤脚踝，而他们的身体不知道如何补偿这种不平衡并做出适当的反应。一些本体感觉训练包括一次单腿平衡和迅速改变每只腿上的重量。它们还包括腿摆动、脚趾走路和脚跟走路。脚踝扭伤的人肌肉强化和柔韧性练习是不同类型踝关节康复的其他形式当一个人的脚踝反复受伤或无法轻易治愈时，他或她可能需要做这些类型的运动。这些运动可以锻炼小腿肌肉，改善运动范围，增加脚踝肌腱和韧带的柔韧性。其中一些运动包括踝关节环、伸展和阻力训练扭伤和拉伤是导致踝关节疼痛的常见原因。踝关节支架和肩带用于稳定和支撑踝关节踝关节和限制其运动范围，以使其愈合。有许多不同类型的踝关节康复支架和肩带，包括刚性、半刚性和非刚性。刚性踝关节支撑不允许任何脚踝运动，半刚性支撑是由较软的材料制成的，可以进行基本的前后运动。非刚性支撑或肩带通常由弹性材料制成，为脚踝提供一定的支撑，但仍然允许大范围的运动。有些人认为高帮运动鞋属于非刚性支撑范畴对于接受扭伤踝关节康复治疗的患者来说，气铸踝关节支架已成为一种标准的治疗选择从踝关节损伤中恢复通常需要许多不同类型的踝关节康复训练。许多人也希望回到他们的常规锻炼保持健康和有氧运动的一种方法是结合一些对脚踝没有太大压力或重量的替代性运动，如游泳或水上有氧运动。其他人逐渐恢复正常的体育活动，但减少他们的锻炼时间和强度游泳对脚踝几乎没有什么压力。脚踝骨折的人。