新陈代谢和运动有什么关系( Metabolism and Exercise Related)？

新陈代谢是生物体内发生的将食物转化为燃料的生物过程和化学反应的结合。代谢率是指这些过程燃烧摄入的热量并将其转化为能量的速率。影响代谢率的因素有很多，如年龄、性别、基因，体重和饮食，但最大的因素之一是新陈代谢和运动之间的联系。通过俯卧撑等运动增加肌肉质量，可以加快卡路里的消耗速度一个人的总代谢率是由人体在生命活动中消耗能量的速率决定的，这些活动包括呼吸和血液循环。也称为基础代谢率，或BMR，这是身体在体力活动中燃烧卡路里的速率，也是人体在食物消化过程中燃烧卡路里的速率，这证明新陈代谢和运动是直接相关的，运动量越大，身体燃烧卡路里的速度就越快，这意味着新陈代谢率越高大多数研究人员说，在游泳后数小时，新陈代谢会继续升高这种运动是促进人新陈代谢的最好方法有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，可提高人体的心率和呼吸频率，在停止运动后可以加速新陈代谢4小时或更长时间。这种持续的新陈代谢促进燃烧额外的卡路里，这也是为什么想要减肥的人应该将有氧运动纳入日常生活的原因之一运动的行为和通过计算燃烧热量获得的额外肌肉。新陈代谢和运动的另一种联系方式是肌肉锻炼通过举重或俯卧撑等肌肉锻炼来增加肌肉质量，会导致卡路里消耗率增加，因为我们身体中每磅肌肉每天燃烧35卡路里左右。相比之下，每磅脂肪每天只燃烧2卡路里。因此，一个人的肌肉越多，他或她的热量燃烧就越高饮食、新陈代谢和运动是控制体重的三个最重要的因素。如果一个人的卡路里摄入量超过了他或她的卡路里消耗量，多余的热量会以脂肪的形式沉积下来。有氧运动首先会消耗掉脂肪热量，留下更高比例的肌肉质量。而肌肉锻炼也会增加肌肉组织的数量，而肌肉组织燃烧热量的速度比脂肪高。了解这些相互作用是成功减肥或控制体重的关键程序一个减肥的锻炼方案应该包括体重训练和有氧运动，以达到最大效果。一个人肌肉越多，代谢率就越高。