什么是牧师卷发棒(Preacher Curl Bar)？

传教士卷曲棒是一种特殊类型的举重棒，通常用于进行传教士卷曲，这是一种流行的锻炼上臂二头肌的运动。它由一根金属棒组成，长约3-4英尺（0.9-1.2米），中间部分有一系列起伏的曲线，允许用户选择握把进行传教士卷发或其他练习。与标准杠铃一样，传教士卷发杆的两端都有负重。然后在杆的末端附加特殊的项圈，防止重量在运动中滑落肱二头肌是位于上臂的肌肉，在传教士卷曲时弯曲肘关节。最常见的是传教士卷曲杆与同名的运动有关。在传教士卷曲练习中，练习者坐在讲道者的长凳上，把他的或她的上臂放在长凳上凸起的、向下倾斜的扶手上。从这个位置，练习者可以拿起棍子向上卷起，朝着下巴方向卷曲，这样可以锻炼二头肌。传教士卷曲棒也可以用于其他一些运动，主要是涉及上臂的部分。传教士卷发棒是锻炼二头肌的常用工具大多数牧师卷发酒吧提供了两个基本的抓地力选项：一个更宽的抓地力和一个狭窄的抓地力当进行卷曲练习时，这两种握法都允许使用者将手腕稍微向内旋转，一些用户认为这比使用扁平杠铃握把更舒服。更宽的握把通常用于传教士卷发和站立二头肌卷发，较窄的握力适用于诸如三头肌按压或直立划船等运动，当需要不同角度的肌肉刺激时，窄握有时也可用于卷曲练习中价格便宜，而且大多数健身房都有很好的供应。当没有传教士卷曲棒时，其他的练习可以代替通常用它来进行的练习。例如，许多健身房都配备了传教士卷曲机，模仿标准的自由重量传道士卷曲的运动。加重的缆绳和滑轮系统也可以用以代替酒吧和传教士长凳。最后，像尖头卷发这样的运动，锻炼者坐着，上臂靠着腿的内侧，把哑铃向下巴卷曲，可以提供一种类似于用棍子进行传统传教士卷曲的锻炼体验。