关节炎僵硬有什么治疗方法(Treatments for Arthritis Stiffness)？

关节炎最令人沮丧的影响之一是关节僵硬，通常发生在关节炎患者的关节长时间没有活动之后，关节炎患者通常在睡觉或长时间坐着之后出现关节僵硬，许多人已经找到了在这些时期后通过定时服用缓解僵硬的药物来抵消僵硬的方法。其他关节炎僵硬的患者会参加定期的伸展和锻炼计划，以避免疼痛和僵硬。不幸的是，关节炎没有治愈方法，关节炎患者很可能会经历疼痛和僵硬，不管付出多大努力伸展和运动可以在很大程度上防止关节炎僵硬，特别是如果在睡前不久做伸展运动，这将有助于防止早晨僵硬，至少在某种程度上是这样的。从长远来看，定期的伸展和锻炼可以缓解僵硬，但是关节炎患者应该只做少量的运动，因为更剧烈的运动可能会使关节炎恶化。在设计运动计划之前，最好咨询医生或专业教练，因为这些专业人士可以帮助确定哪些练习会有帮助，哪些会造成伤害与关节炎相关的僵硬发作可能发生在长时间的身体不活动后。当长时间坐在椅子上，例如看电视时，关节炎很可能会僵硬偶尔发展和改变姿势有助于防止或减轻这种僵硬。定期使用关节有助于防止僵硬，而且每隔一段时间从椅子上起来也会鼓励关节自由活动而不感到疼痛。坐着时，头左右转动，手臂移动，弯曲双腿，每隔一段时间从一侧移到另一侧，有助于防止坐姿时关节僵硬。游泳有助于缓解关节炎引起的僵硬控制体重是预防关节炎僵硬的一个重要步骤，因为肥胖可能会加剧关节炎的许多症状；某些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助缓解关节炎的症状。值得去看一位营养师，他可以帮助关节炎患者制定一种健康的饮食，以减轻关节炎引起的僵硬和疼痛体育锻炼是防止肥胖和确保关节健康的另一个重要方法，不过，也要注意不要过度运动，因为剧烈运动会加剧关节炎症状。轻柔的伸展运动可能会加剧关节炎症状缓解关节炎的疼痛和僵硬。关节炎的一个问题是受影响的关节变得僵硬和移动时疼痛不幸的是，有些人无论付出什么努力都会继续感到僵硬和疼痛。