什么是空中恐怖(AIRobics)？

AIRobics是一种在蹦床上进行的低影响运动形式。这种独特的心血管锻炼方法已被证明每小时燃烧高达1000卡路里，并在世界各地的健身房和健身俱乐部教授。一个典型的AIRobics运动常规包括10分钟的热身，30分钟的强化训练，还有10分钟的降温运动。蹦床可以帮助儿童锻炼身体，改善健康蹦床健身课通常在有蹦床竞技场的健身房里教授。这些竞技场包括一个很大的房间，地板实际上是一系列相互连接的蹦床。在较小的健身房环境中，可以使用更传统的蹦床蹦床是进行空中飞行训练所必需的。空中飞行训练班的训练通常使用各种形式的运动，其中有些是不用蹦床就可以完成的。然而，训练的重点是那些只能在蹦床上或蹦床竞技场上进行的动作。在脚底全支撑的情况下跳到空中的感觉让人感到兴奋。但更重要的是，身体的运动蹦床鼓励更好的平衡和协调，除了热量燃烧的锻炼效果在蹦床上弹跳是一项低影响的运动，也是一项很好的心血管运动，教练将带领全班进行一系列低冲击动作，让身体为更严格的训练做好准备。这可能包括蹦床上的弓箭步或下蹲动作，或做爬楼梯的动作来热身腿部。确保腿部得到加强，并准备好在跳跃时支撑身体的重量，这是成功的必要条件在空中飞行训练期间，参赛者将进行任何数量和组合的活动。跳伞、跳伞和打空只是其中的一部分。参与者还可以被建议与邻居搭档，在跳跃时来回投掷一个球AIRobics的降温阶段可以让身体在主要锻炼强度后健康地放松下来。俯卧撑、仰卧起坐和蹦床侧板在这段时间很常见。持续时间不超过10分钟，这种降温会促使心率缓慢恢复正常因此，学员们可以重新开始他们的一天，充满活力。大多数教授空中飞行课程的教练都是通过空中飞行训练认证的教练可以教授不同难度的课程，从初学者的指导到更先进的技术。鉴于这种运动的高强度、低冲击的风格，它已被证明在不同体型和锻炼历史的人中很受欢迎AIRobics通常需要30分钟的强化有氧运动。