什么是生热作用(Thermogenesis)？

生热是人体产生热量的过程。热血动物都参与生热，有些植物也能生热。生热的目标是使身体保持温度稳定，以便尽可能有效地发挥作用，并使身体能够获得某种类型的能量。产热实际上需要大量的能量，这就是为什么冷血动物生存所需的能量要少得多。当人们吃了一顿大餐并开始出汗时，他们的身体正在为消化做好准备为了保持温度稳定，身体可以通过两种方式产生热量。第一种方法是颤抖，第二种方法是脂肪细胞发生化学反应，产生热量使身体保持温暖。从历史上看，寒冷气候下的人们倾向于积累脂肪，当身体感觉到外部温度较低时，身体需要加热以保持体内温度处于最佳水平时，就会产生这种产热有些人将饮食诱导的产热作为减肥技术在运动诱导的产热过程中，身体产生热量使肌肉升温，因为温暖的肌肉工作得更好，效率更高。这就是为什么人们在运动时会开始热身和出汗，因为身体正在释放化学反应，使肌肉升温并保持温暖。这也是为什么伸展和冷却很重要的原因运动后缓慢下降，这样肌肉就不会突然从热工作状态变为静止状态。颤抖使身体通过摩擦产生热量有规律的高强度运动有助于减少体内脂肪，因为身体开始燃烧大量的脂肪细胞来为肌肉热身，因此运动员需要更多的热量摄入，为了防止他们的身体燃烧肌肉细胞以获取能量，营养在训练中尤为重要，因为运动员需要支持自己的身体，同时推动身体达到最佳状态，而训练中的营养不足会导致长期的问题身体也能产生热量来回应饮食的触发因素。消化食物需要能量，而产热可以用来产生能量。当人们吃了一顿大餐并开始出汗时，这表明他们的身体正在为消化做好准备人们有时把饮食诱导的产热作为一种减肥技术，通过吃能引发产热的食物，使他们的身体燃烧脂肪；许多公司为此销售补充剂。人们在运动时开始出汗，因为运动引起的发热。