我如何选择最好的HCG食谱(Choose the Best HCG Diet Recipes)？

大多数HCG食谱的特点是简单，全食物成分，提供适当的营养和很少的热量摄入。最好的是使用营养密集的食物，如蛋清，生蔬菜和水果以及瘦肉鸡可以保持较低的卡路里水平。这些成分可以用来做任何东西，从低热量的早餐到营养丰富的晚餐，同时保持你的能量水平高。虽然严格的热量限制与此饮食似乎相当有限，但最好的HCG饮食食谱提供营养丰富的美味佳肴，帮助你度过缺乏期。全蛋可以用蛋白代替，从而创造出低胆固醇的食物。在HCG饮食的卡路里缺乏阶段，建议个人每天只吃500卡路里，虽然仍然选择健康的选择，以促进健康和减肥。许多HCG食谱包括用蛋清代替整个鸡蛋，因为它提供相同的营养，如蛋白质，只有很少的卡路里。HCG饮食食谱使用低热量的松饼或蛋糕，甚至炒鸡蛋。生蔬菜就像菠菜和洋葱可以放在蛋白里做成低热量的早餐煎蛋卷。菠菜也可以添加到蛋清中做成低热量的煎蛋饼。许多HCG食谱都要求个人在低热量的饮食阶段多吃蔬菜，因为蔬菜提供了充足的营养，对血糖水平的影响很小。大多数人吃的沙拉含有低热量的调味料，如醋和盐。不建议添加太多的脂肪，即使是好的脂肪，因为它们会增加热量水平，更难消化小浆果是最受推荐的水果，因为它们含有较少的糖分和热量，许多HCG食谱，如水果沙拉或冰沙，都要求将浆果作为主要水果。许多HCG食谱中都要求使用无热量的天然甜味剂，如甜菊糖，以避免来自糖的热量。不仅是普通糖提供更多的卡路里，它也会干扰血糖的正常调节，这是HCG饮食中需要保持的东西。HCG饮食中的食谱通常需要甜菊糖，例如冰沙、饮料和烘焙食品中的甜菊糖。但是，其他无热量的化学甜味剂也允许在饮食中使用，大多数HCG从业者推荐天然替代品。