怎样才能得到最好的室内自行车训练(get the Best Indoor Cycling Training)？

在冬季，自行车运动的健康状况会很快丧失，因此许多自行车运动员会转向室内自行车训练，以保持体能水平，为即将到来的自行车赛季做好准备。获得最好的室内自行车训练需要一点研究，但一旦你制定了计划，您将能够充分利用在室内教练机上所花费的时间。如果您可以使用这些设施，最好咨询健身房或健身中心的专业培训师；否则，您将需要投资一些设备来进行有效的室内自行车训练。一台自行车机器，其中许多都可以在健身房，是室内自行车训练的必要条件。自行车训练器或滚轴是有效的室内自行车训练所必需的。你需要研究每种机器的优缺点；一个骑自行车的人或者一个朝着这样一个目标努力的人可能会考虑购买滚轴，因为这样的室内机器不仅可以让你保持和提高耐力和整体健康，还能提高你的平衡能力和自行车的操控技能，但它们结构紧凑，并提供了其他类型训练器无法提供的各种优势。在室内自行车训练中，一致性很重要。你需要制定一个每周几天都要骑自行车的锻炼计划，休息日和交叉训练在自行车运动日之间进行，休息日对腿部肌肉的恢复非常重要，使其能够再次工作，而不会因过度使用而受伤休息日是研究好的节食技巧、补品和其他与自行车有关的主题的好机会。应该进行交叉训练来锻炼身体的核心肌肉，这些肌肉支持脊椎，改善平衡和姿势。核心训练应该在你不骑自行车的休息日进行；你可以考虑咨询一个好的核心训练计划的教练。一些专业的培训中心提供自行车DVD，让你可以定制你的室内自行车训练，以发展特定的技能。例如，一些DVD将帮助你发展快速抽搐肌肉，这将有利于自行车比赛中的冲刺，而其他一些将帮助你发展长距离骑乘和比赛的耐力。其他DVD侧重于一般的健身，可以让你在漫长的冬季保持你的体能水平。从信誉良好的培训项目中选择DVD，并在整个训练过程中密切关注这些DVD是个好主意。