什么是燃烧脂肪的运动(Some Fat Burning Exercises)？

现在有很多不同类型的脂肪燃烧运动很受欢迎。因为体重增加是在身体吸收了更多能量而燃烧的时候发生的，包括日常生活中的脂肪燃烧训练是很重要的。因为有太多不同的燃烧脂肪的活动可供选择，定制的训练可以结合几种根据个人喜好和生活方式进行不同的锻炼。常见的燃烧脂肪的运动包括有氧搏击、骑自行车、划船、有氧运动和跑步。将俯卧撑与慢跑混合起来可以帮助燃烧脂肪。跑步每30分钟可燃烧300卡路里。因为这种运动会给腿部和脚，对于那些有膝盖或其他腿部问题的人来说，这不是一个好的选择。支撑脚和增加衬垫舒适度的好鞋对跑步者来说是极其重要的。轻快的步行每30分钟可燃烧180卡路里，是一种理想的锻炼方式，可以在专注于跑步之前开始。健身房提供多种锻炼帮助人们燃烧脂肪的课程。有氧燃烧脂肪的运动根据强度的不同，燃烧卡路里的量也不同。低冲击有氧运动包括较少剧烈的手臂和腿部运动，而高强度的有氧运动需要消耗更多的能量。在进行高强度有氧脂肪燃烧运动之前，最好先掌握低水平的有氧运动。在训练中加入高强度的短跑，例如上山跑，可以帮助燃烧卡路里。划船是一种很受欢迎的燃烧脂肪的运动因为攀岩既可以在划船季节进行，也可以在室内用划船机进行。有些人喜欢攀岩，也可以在室外或健身房的攀岩墙上进行划船和攀岩运动都能在30分钟内燃烧400卡路里。攀岩是一种燃烧脂肪的运动，每小时可燃烧800卡路里。骑自行车是另一种可以在室内和室外进行的燃烧脂肪的运动。以较慢的速度骑自行车或骑在直道上骑自行车30分钟可燃烧200卡路里，但快速踩踏板和上坡可使燃烧的脂肪增加400卡路里；有氧搏击是一项非常活跃的运动。以较低的强度移动手臂和腿部，每30分钟可燃烧300卡路里。高强度有氧搏击运动可在30分钟内燃烧500卡路里。骑自行车被认为是一种很好的燃烧脂肪的运动。跑步每半小时可燃烧300卡路里。