什么是加重的衣服(Weighted Clothing)？

负重服装是一种运动服，在训练中用来提高运动成绩，特别是耐力。有各种各样的服装和款式可供选择，与日常运动服一样合身，但配有可增加训练阻力的纤细的重量。一般情况下，使用加重服运动员在交叉训练中，或在心血管、增容或体重训练中使用。当进行像俯卧撑这样的体重训练时，负重服装尤其有益。负重服装背后的主要思想是通过模仿增加的体重，锻炼者将不得不更加努力地完成熟悉的任务。例如，在增加40磅体重的情况下，跑1英里就要困难得多。在适应了额外的重量跑步之后，一旦减掉重量，运动员大概可以跑得更快。负重的衣服是有用的，因为它可以增加阻力，同时让双手自由活动，通常是流线型和合身的，以避免妨碍锻炼。为比赛而训练的跑步者有时会使用加重的衣服来增加阻力。重量通常可以通过在加重衣物口袋中增加或移除重量来调节。这样，负重的衣服适合不同的健身水平，可以随着运动员的发展而改变，也可以针对不同的肌肉进行调整。过轻的衣服很可能不会产生预期的训练效果，但是两重的负重衣服会引起肌肉或关节的劳损和损伤，根据具体的健身目标和所完成的运动的性质，有很多种类型的负重服可以达到不同的目的最流行的款式之一是重量背心，它可以绑在普通运动服的上方。和其他类型的加重衣一样，背心有不同的重量，以满足个体锻炼者的需要。在几乎任何心血管活动中，例如跑步时，都可以穿有重量的背心，多功能运动，如下蹲式，或在举重练习中，如俯卧撑。其他类型的负重服装可能是短裤、腰带、臂带或脚踝和手腕的重量。这些类型的服装针对的是更具体的肌肉群，而不是重量背心，后者通常只是在不太集中注意力的情况下增加体重四肢的负重通常是为了提高那些身体部位的肌肉力量，例如，在踝关节负重时做跳高动作会使腿部肌肉承受大部分额外的压力，而在腕部负重时则会使手臂和肩部承受更大的压力。