什么是Kapalabhati呼吸(Kapalabhati Breath)？

在瑜伽中，kapalabhati呼吸法是被称为调息法的呼吸技术家族之一。这些呼吸技巧是为补充瑜伽练习而设计的，目的是为了建立一个强壮、健康的身体。呼吸法也帮助人们集中注意力，在冥想和其他宗教活动中也经常使用这种呼吸法。一般只建议高级瑜伽修行者和瑜伽修行者使用kapalabhati呼吸法，并且至少在开始时应该在导师的监督下进行；"kapalabhati"一词的字面意思是"颅骨抛光"，顾名思义，这种调息法的目的是清除头部。根据古鲁的说法，kapalabhati呼吸通过一系列强力排出帮助体内毒素的表达，同时清除头骨和肺部的粘液。你也可能听说它叫"火焰之气"卡帕拉巴蒂呼吸法的支持者说，这是一天开始或瑜伽训练的好方法，它可以在疲劳的一天中作为一个快速提神的方法使用。可以在冥想时使用kapalabhati呼吸法。要执行这种调息法，练习者坐在脊椎挺直，通常深呼吸几次，从横膈膜而不是胸部进入呼吸节奏。深吸一次后，练习者通过鼻子快速有力地呼出一系列短促的呼气声，发出气喘吁吁的声音。一旦所有的空气都从横膈膜排出，被动的深吸气会使横膈膜肿胀，这样就可以重复这个练习了。一般来说，人们一次坐着要经历20-30个周期的kapalabhati呼吸kapalabhati呼吸法是昆达里尼瑜伽和其他一些瑜伽风格中使用的一种调息法。这种调息法会让人感到头昏眼花，在这种情况下，他们应该立即停下来做一些深呼吸。在开始kapalabhati呼吸之前，对其他调息技巧的了解会有所帮助，因为它会让练习者更好地控制自己的呼吸。练习其他调息法也会帮助人们了解从腹部而不是胸部呼吸的感觉。呼吸的节奏来自横膈膜，而不是胸部，在kapalabhati呼吸法中，这种"清洁呼吸法"不推荐给最近做过手术的人，以及怀孕的人和有腹外伤（如疝气）的人。它也不建议用于高血压患者。因为你最初最好在导师的指导下练习，你可以和你的导师讨论kapalabhati呼吸法是否适合你；你也可以和你的医生讨论你的瑜伽练习。使用kapalabhati呼吸在昆达里尼和瑜伽风格中很常见。