钙和减肥之间有什么联系(the Connection between Calcium and Weight Loss)？

钙和减肥之间的联系还不完全清楚。许多研究发现钙促进减肥，其他研究表明钙对减肥没有影响。这些研究不完全相同，一些研究使用低脂乳制品，另一些研究钙补充剂，还有一些研究包括运动计划和卡路里限制，而其他人没有。饮用富含钙的牛奶可能会促进体重减轻，但这种联系还没有得到证实。根据一些研究，钙似乎对许多与减肥相关的因素都有有益的影响。研究发现，无论是低脂乳制品还是低脂奶制品，补充钙都是有益的在另一项研究中，与服用安慰剂或不含钙的人相比，服用补钙产品或补钙剂可以增加节食参与者的体重减轻，研究发现，钙能增强身体的脂肪燃烧能力。另一项研究表明，在10年的时间里，服用钙补充剂的妇女比不补钙的妇女少增5磅，这表明钙可以减缓体重逐渐增加的速度。一个常规的运动计划可能会有所帮助任何减肥努力。钙促进减肥的方式仍然不清楚，这增加了在钙和减肥之间确定联系的难度。一种解释钙对减肥影响的可能机制是，低水平的钙会导致大脑过度激活食欲，导致这表明高钙水平有助于控制食欲。另一种解释钙在减肥中的益处的观点是，钙可以通过阻止脂肪在肠道中的吸收，增加脂肪的排泄而减少脂肪的产生和保留香蕉含有钙。相比之下，几项研究表明钙与减肥之间没有联系。一项为期两年的大型补钙研究表明，与未服用钙的人相比，服用钙的人体重或体重指数没有显著变化钙补充。另一项关于增加乳制品钙的研究发现，摄入乳制品钙的人和不吃乳制品钙的人的脂肪燃烧能力没有差别。钙和体重减轻之间的联系在最后确定之前可能还不清楚，钙在减肥中作用的生理学解释已经确定。好消息是，不管钙和减肥之间的关系是否被理解，钙是一种重要的矿物质，对维持骨骼健康至关重要。这意味着饮食中增加钙，无论是通过补充剂还是通过低脂乳制品，都只能有益于健康。一些研究表明，钙能促进减肥。