普拉提有哪些不同类型的机器(Different Types of Pilates Machines)？

基本的普拉提练习可以在垫子上进行，仅仅依靠重力的阻力，但是练习者在寻找挑战的时候可以找到一些普拉提机器，这些机器将增加他们的锻炼。改革者是核心机器，滑动座椅和弹簧拉绳加强了传统的垫子工作。普拉提圈，金属圈加软垫手柄，增加手臂和腿部运动的阻力。弧形和桶形是半圆的变体，用于支撑和矫正脊柱。普拉提椅使用一组踏板来锻炼未充分利用的肌肉。其他配件，如塔或加重球，在现代普拉提课程中越来越受欢迎。普拉提机器可以帮助支撑和矫正脊柱，这是约瑟夫·普拉提自己发明的。它有一个软垫座椅，可以沿着一个木制或金属框架前后滑动。弹簧和绳索连接在改革者的两端，练习者使用这些来抵抗和校准。大多数普拉提垫子练习可以在躺下、坐着或跪在垫子上进行这台机器的面积。一些练习者认为这些普拉提机器提供比垫子更多的支撑，比体重和重力更好的阻力。普拉提设备可能包括运动垫。约瑟夫·普拉提还发明了一种称为"魔法圈"的装置。这些普拉提机器由回火钢制成带软垫木把手的戒指。圆圈的大小从14.5英寸（37厘米）到16.5英寸（42厘米）不等，并有不同数量的阻力带。这个圆圈是为手臂和腿部的锻炼而设计的。今天，普拉提圆圈的版本有塑料、金属或橡胶涂层，以软化锐边脊椎矫正器也是由普拉提设计的，大致类似于普拉提的弧形和桶形。这些普拉提机器是圆形的半圆形，通常一侧有一个较柔和的曲线。该弧线可用于改型器或地板上的垫子工作。普拉提桶包括一个小的座位区，这两个部分都有助于保持正确的姿势，并提供脊椎支撑。普拉提椅子是一种有用的机器，可以加强肌肉群，而这些肌肉群在传统的训练中经常被忽略。大多数普拉提椅子都有一个软垫座椅和踏板，没有靠背。踏板使用弹簧来抵抗，有些椅子有固定带子的地方，用来固定手臂。椅子被认为有助于正确的排列和平衡。还有一些用于普拉提的机器和道具。吊架或塔架，带有阻力管或皮带的高框架，可以附加到改革器上，以增加另一个层次的练习。虽然不是机器，许多现代实践者使用加重球或泡沫辊来增加挑战和在垫子上做练习的尺寸。阻力带也已成为普拉提垫子工作的流行，但最好是更有经验的人使用普拉提锻炼身体，使身体不受影响。普拉提训练是调节和塑造身体的好方法。